酵素ドリンクダイエットの正しいやり方とポイント

酵素ドリンクダイエットの正しいやり方とポイント

酵素ドリンクでダイエットを成功させる為にいくつかのポイントがありますのでご紹介します☆

 

【カロリーコントロール】
これまでと同じように普通に3食食べて酵素ドリンクを飲んでも痩せられないので、カロリーコントロールが必要になります。
カロリーコントロールと言っても、食事を抜くということではありません。
ダイエット中でも生きる為に必要な3つの栄養素、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂るよう心掛けてくださいね。

 

 

【夕食を酵素ドリンクに置き換える】
基本的には、朝、昼、夕の3食のどこで置き換えても問題はありませんが、もともと朝食をほとんど食べない方が酵素ドリンクに置き換えても
カロリーコントロールという面で考えるとあまり意味がないかもしれません。

 

それよりも、一日の中でカロリー消費が最も少なく、カロリーを多く摂りがちな夕食を置き換えるのが効果的です。
そして夕食は出来れば20時までに済ませるようにしましょう。

 

酵素ダイエットでは、20時までが「補給・摂取・消化」に適した時間帯と考えられています。
ダイエットの効果を高めるために基本的なポイントなので、ぜひ押さえておいてくださいね。

 

 

【水分をしっかり摂る】
体の代謝を促し、体内の毒素や老廃物を汗や尿などで排泄させやすくするために、こまめに水分補給を行いましょう。
1日量の目安としてよく言われているのは、1.5〜2リットルくらいです。

 

無理に決まった量を飲む必要はありませんが、水分補給をするという意識を持って過ごすようにしてください。

 

 

人によって酵素ダイエットのやり方は様々ですが、以上のことを参考に無理なく酵素ドリンクダイエットに取り組んでいただければと思います☆